Какие прогулки необходимы нам каждую неделю

Ходьба пешком — один из самых эффективных приемов духовного и творческого возрождения, известный человечеству. Когда мы гуляем пешим шагом, то непрерывно подпитываемся новыми образами. Такие прогулки восстанавливают опустошенный творческий колодец и дарят нам ощущение сытости. Чтобы убедиться в их целебном эффекте, попробуйте регулярно выполнять следующие «пешеходные» упражнения.

Ежедневная прогулка. Двадцати минут вполне достаточно. Можете выйти на одну остановку раньше по пути на работу или домой. Можете прогуляться в обеденный перерыв, рано утром или перед сном. Неважно, как и где вы это делаете — лишь бы вы делали это!

Еженедельная часовая прогулка. На этот раз у вас больше времени, и гулять лучше в каком-нибудь новом или интересном для вас месте. Можно поехать на природу. А если вы и так живете за городом — то побродить по центральным улицам. Главное — не только размять ноги, но и набраться новых впечатлений.

Прогулка-молитва. Хотя бы раз в неделю во время ежедневной прогулки потренируйтесь выражать благодарность. Осознанно перечислите все, что вас радует в жизни, и скажите спасибо за все это. Поначалу вам потребуется настоящее духовное усердие. Может быть, вам будет трудно. Но именно таким образом вы набираете высоту, чтобы посмотреть на собственную жизнь в перспективе и понять, как у вас много возможностей.

На каком этаже жить

Врачи выяснили, что жить высоко – вредно для здоровья. Дело в том, что для нормальной жизнедеятельности организма необходим определенный уровень магнитного поля Земли. Если оно ослабевает, то у человека появляются серьезные проблемы со здоровьем.

Специалисты всесторонне изучили этот вопрос. Оказалось, что выше 7-го этажа ослабление магнитного поля таково, что оно негативно влияет на здоровье. Коэффициент ослабления не является санитарной нормой, но понижение поля в два раза уже вредно.

Кроме того, врачи посчитали, как влияет на поле материал, из которого построено здание. Так, бетон ослабляет поле примерно на 10%, кирпич – на 7%, а дерево всего на 1%. Ослабленное геомагнитное поле вредит сердечнососудистой, нервной и иммунной системам, создавая организму дополнительные нагрузки.

Слабоумие от… одиночества

Как оказалось, у одиноких людей среднего возраста очень высок риск развития слабоумия. Это выяснили в результате исследования сотрудники шведского института Каролинска в Стокгольме. Согласно выводам ученых, жизнь в браке или просто наличие постоянного партнера может сократить риск возникновения старческой деменции вполовину. Те, кто после развода остался в одиночестве, в три раза больше рискуют получить болезнь Альцгеймера. А у тех, кто овдовел в молодом возрасте и так и не сумел обзавестись новым супругом или партнером, опасность развития слабоумия вырастает в шесть раз.

Для сосудов вредна любая газировка

Напитки промышленного производства одинаково сильно провоцируют развитие заболеваний сосудов, вне зависимости от того, содержится в них сахар или нет.

Эксперты из Ассоциации кардиологов Великобритании проанализировали данные 2 500 человек.

В результате было обнаружено, что люди, употребляющие напитки промышленного производства, страдают от болезней сердечно-сосудистой системы на 61% чаще тех, кто исключил их из своего рациона.

При этом выяснилось, что, вопреки распространенному мнению, напитки без сахара так же опасны для сердца и сосудов, как и не низкокалорийные.